Saçlarınızın dökülmesini önlemek için Neler yapabilirsiniz?
Saç dökülmesi genelde mevsim geçişlerinde görülen sağlık problemlerinin başında yer almaktadır. Bunun nedenleri birçok hormonal, metabolik ve besinsellerden kaynaklanabileceği gibi, saç dökülmesine sebep olabilecek nedenler beslenme ve bakımla da ilgilidir. Saç dökülmesi nedenleri ve alınabilecek önlemler şunlardır:
Saçlarınızın sağlığı için düzenli beslemek ne kadar önemlidir?
Düzensiz beslenme faktörüne karşı alışkanlıklarının saç sağlığı üzerindeki ciddi manada zararları vardır. Saç dökülmesine sebep olan en önemli nedenlerden biri de dengesiz beslenmedir.
Sağlıklı ve dökülmeyen saçlar için mutlaka öncelikle protein, çinko, B 12 vitaminleri, folik asit ve bakır içerek besinler tüketmeyeözen gösterilmelidir Bu besinlerin eksikliği saç sağlığınızı olumsuz yönde etkiler. Ayrıca alkol ve sigara kullanımını alışkanlık haline getirmek saçların ölmesine neden oluyor. Bunun sebebi ise alkol ve sigara insan kanındaki alyuvarları zayıf düşürmesidir. Sigara içilmesi ayrıcasaçlarda yağlanmaya ve kırılmaya da neden olmaktadır.
Saçların ne kadar dökülmesi normal karşılanır?
Saçlar 1 ayda yaklaşık olarak 1 cm büyürler. Yaş ilerledikçe bazı kıl kökleri tahrip olduğundan dolayı saç miktarında azalma meydana gelebilmektedir.
Bir günde dökülen saç miktarı 50-100 adet olmalıdır. Normal oranda olan bu saç dökülmesi saçınızda ciddi seyrelmelere neden olmaz zira bu dökülen 50-100 saç teli sadece zayıflayan saç köklerinden kırılması şeklinde dökülmedir ve yerlerine yeni saçlar çıkacaktır.
Hangi durumlarda saçların normalden daha fazla dökülmesi söz konudur?
Stres, ameliyat, kadınların doğum yapması gibi durumlardan sonra saç dökülmesi görülebilir. 39 derecenin üzerindeki ve tekrarlayan ateşli hastalıklardan sonra, şeker hastalığı, karaciğer yetmezliği gibi hastalıklarda da saç dökülmesi görülebilir. Demir eksikliği, çinko eksikliği, aşırı zayıflama, şok diyetlere bağlı protein eksikliği, bazı ilaç ve kimyasal maddelerde saç dökülmesine neden olur. Yukarıda da belirttiğimiz gibi alkol ve sigara tüketimi de saç sağlığını doğrudan etkiler.
Saç dökülmesi şikayeti olanlar öncelikle ne yapmalıdırlar?
Saç dökülmesinden şikayeti olanlar öncelikle hangi sebeple saçlarının döküldüğünü öğrenmek için bir cilt hekimine doktora başvurmalıdırlar. Yapılacak muayene ve laboratuar tetkikleri, hatta bayanlarda yumurtalık ve böbrek üstü bezi ultrasonografi ve sintigrafi tetkikleri ile en doğru sonuca ulaşılacaktır.
Saç dökülmesini önlemek neler yapabilirsiniz?
- Saç ve saç derisine zarar veren ürünlerden kaçınılmalıdır.
- Protein ağırlıklı besinlerin tüketimine özen gösterilmelidir.
- B grubu vitaminler (biotin ve d-pantenol) alınabilir.
- Demir ve çinko eksikliği varsa ek vitaminlerle eksiklik giderilmelidir.
- Karbonhidrat ağırlıklı beslenmeden kaçınılmalıdır.
- Stresten uzak durulmalıdır.
- Sigara ve alkol kullanımı alışkanlık haline getirilmemelidir.
- Saçı her gün yıkamak doğru değildir. 2-3 günde bir ph 5.5 değerinde bir şampuanla yıkamak yeterlidir.
- Saçları sık yıkamak, saç derisinin yağ dengesini bozar ve saçlar daha fazla yağlanır.
- Jöle kullanılmamalıdır. Jöle saçın nefes almasını önler ve dolayısıyla saç kaybına neden olur. Jöle kullanılsa bile aynı gün saçı yıkamak gerekir.
- Yüksek miktarda A vitamini alınması saç dökümünü tetikler. A vitamini alımı kesilerek bu problem çözülebilir.
- Saç derisinin kanlanmasını sağlayan damarların akışı yönünde saçlı deriye masaj yapmak saç dökülmesini önlemektedir.